Gehörschutz bei Musik: Auswahl und Anwendung

Wie laut ein Geräusch ist, nennt man seinen Schallpegel. Er wird in Dezibel gemessen, abgekürzt dB. Die Weltgesundheitsorganisation WHO, in der viele Länder bei Gesundheitsfragen zusammenarbeiten, nennt 2026 einige Beispiele: Flüstern hat etwa 30 dB, ein normales Gespräch etwa 60 dB, ein Föhn etwa 100 dB. Manchmal liest du dB(A). Das (A) heißt, dass der Messwert an das menschliche Gehör angepasst ist.

Für dein Gehör zählen mehrere Dinge zusammen: wie laut es ist, wie lange es dauert und wie oft es vorkommt. Je lauter und je länger, desto größer ist laut WHO das Risiko für einen Hörverlust. Bei 80 dB gelten bis zu 40 Stunden pro Woche als sicher, bei 90 dB nur noch 4 Stunden pro Woche. Hier bedeuten 10 dB mehr also nur ein Zehntel der Zeit. Unter 80 dB ist ein Hörschaden laut WHO unwahrscheinlich.

Im Ohr helfen uns winzige Sinneszellen beim Hören. Laute Klänge machen sie müde. Dann klingt nach einem Konzert alles wie durch Watte, oder es pfeift oder rauscht im Ohr. Ein solches Geräusch, das nicht von außen kommt, heißt Tinnitus. Laut WHO bessert sich das oft, wenn sich die Sinneszellen erholen. Bei regelmäßigem lautem oder langem Lärm können sie aber bleibend geschädigt werden. Wirkt Lärm über 85 dB(A) über Jahre täglich mehrere Stunden auf das Ohr, entsteht eine bleibende Schwerhörigkeit, die nicht mehr heilt. Häufiger kommt der Schaden langsam und fällt lange nicht auf. Zuerst hört man laut WHO oft hohe Töne wie Vogelgezwitscher schlechter. Schon ein einziges, extrem lautes Ereignis kann die Zellen im Innenohr, dem innersten Teil des Ohrs, schädigen. Bleibt ein Tinnitus bestehen, solltest du ärztlichen Rat holen.

So beurteilst du eine Hörsituation: Miss zuerst den Pegel, zum Beispiel mit einer Schallpegel-App auf dem Handy. Das schlägt die WHO vor. Ohne App hilft ein Test: Musst du deine Stimme heben, damit dich jemand in einer Armlänge Abstand versteht, ist es laut WHO zu laut. Überlege dann, wie viele Stunden du in der Woche Lautes hörst, und vergleiche mit der Tabelle. Passende Maßnahmen nennt die WHO: Abstand zu Lautsprechern halten, Ohrstöpsel tragen, die Zeit im Lärm begrenzen und in Disco oder Konzert nach jeder Stunde 10 Minuten an einem leisen Ort ausruhen. Bei Kopfhörern rät sie, nicht mehr als 60 Prozent der größten Lautstärke einzustellen.

Gehörschutz macht Schall leiser. Fachleute sagen: Er dämpft den Schall. Wie stark, gibt man in dB an. Laut WHO (2026) sind die häufigsten Ohrstöpsel aus Schaumstoff und günstig in Apotheke, Drogerie oder Supermarkt zu bekommen. Es gibt außerdem Kapselgehörschützer, die wie große Kopfhörer das ganze äußere Ohr abdecken, und Gehörschutz nach Maß.

Für Musiker gibt es besondere Ohrstöpsel. Die BAPAM, eine britische Organisation für die Gesundheit von Musikern und anderen Bühnenkünstlern, beschreibt sie 2025. Gefilterte Ohrstöpsel haben einen eingebauten Filter. Das ist ein kleines Bauteil, das den Schall auf eine bestimmte Weise durchlässt. Solche Stöpsel machen die Musik leiser und sollen den Klang möglichst erhalten. Laut BAPAM dämpfen sie meist zwischen 9 und 25 dB. Man wählt die Stärke nach der Gefahr: Bei höherer Lautstärke kann mehr Dämpfung nötig sein.

Gefilterte Stöpsel gibt es in zwei Passformen. Universelle Ohrstöpsel haben Standardgrößen und sind laut BAPAM günstiger. Maßgefertigte Ohrstöpsel passen genau in deinen Gehörgang, den kleinen Kanal, der von außen ins Ohr führt. Ein maßgefertigter Gehörschutz heißt Otoplastik. Ein Hörgeräteakustiker, also ein Fachmann für Hörgeräte, nimmt dafür einen Abdruck vom äußeren Gehörgang und von einem Teil der Ohrmuschel, dem sichtbaren Teil des Ohrs. Daraus fertigt er ein Maßohrstück. Die BAPAM rät, den Sitz bei der Anpassung zu prüfen und später regelmäßig erneut prüfen zu lassen. Merke dir: „Gefiltert“ beschreibt den Klang, „universell“ oder „maßgefertigt“ beschreibt die Passform. Ein Filterstöpsel kann deshalb universell oder maßgefertigt sein.

Musik hat tiefe Töne wie den Bass und hohe Töne wie Becken oder Pfeifen. Lineare Dämpfung heißt: Ein Gehörschutz macht tiefe, mittlere und hohe Töne ungefähr gleich stark leiser. Die Musik klingt dann ähnlich wie vorher, nur leiser. Laut BAPAM ließen frühere Gehörschutz-Arten hohe Töne oft schwächer klingen und wirkten hohl und hallig. Moderne Musiker-Stöpsel sollen den Schall dagegen über alle Tonhöhen gleichmäßig senken. Ganz ohne Wirkung auf den Klang geht es aber nicht: Laut BAPAM verändert selbst der beste Gehörschutz das Hören etwas.

Okklusion bedeutet Verschluss. Verschließt ein Stöpsel den Gehörgang, kann die eigene Stimme dumpf und dröhnend klingen. Die BAPAM beschreibt das als Gefühl, „in einem Fass zu sprechen“. Man nennt das Okklusionseffekt. Moderne Musiker-Stöpsel sollen ihn möglichst klein halten. Bei maßgefertigten Stöpseln mit einer feinen Bohrung durch die Mitte beseitigt diese Bohrung den Effekt laut BAPAM wirksam.

Hersteller geben an, um wie viele dB ihr Gehörschutz den Schall dämpft. Dafür kann die Abkürzung SNR stehen, englisch „Single Number Rating“, also „Bewertung mit einer einzigen Zahl“. Rechnerisch ziehst du die Dämpfung vom Schallpegel ab, um abzuschätzen, was am Ohr ankommt. Doch dieser Wert wird im Labor gemessen, also in einem Prüfraum unter genau festgelegten Bedingungen. Die BAPAM warnt 2025: Der Schutz aus dem Labortest wird im Alltag nicht unbedingt erreicht. Außerdem wirkt Gehörschutz laut BAPAM nur, solange er getragen wird.

Damit Schaumstoffstöpsel gut sitzen, beschreibt die WHO drei Schritte: Rolle den Stöpsel zwischen Daumen und Zeigefinger dünn. Zieh mit der anderen Hand dein Ohr nach oben und hinten, damit sich der Gehörgang öffnet. Schieb den Stöpsel hinein und halte ihn mit dem Finger fest, bis er sich ausgedehnt hat. Richtig eingesetzte Stöpsel senken den Schall laut WHO deutlich.

Prüf auch, ob die Packung eine Prüfung nennt. Otoplastiken als Gehörschutz werden nach der europäischen Norm EN 352-2 geprüft. Eine Norm ist eine festgelegte Regel dafür, wie etwas gebaut oder geprüft wird; dieser Teil gilt für Gehörschutzstöpsel. Eine notifizierte Stelle, also eine bei der Europäischen Union (EU) gemeldete Prüfstelle, testet ein Modell. Die EU ist ein Zusammenschluss vieler europäischer Länder, zu dem auch Deutschland gehört. Besteht das Modell, bekommt der Antragsteller eine Bescheinigung. Darin steht, dass das Modell die Regeln der EU-Verordnung 2016/425 erfüllt, eines EU-Gesetzes für Schutzausrüstung. Diese Bescheinigung gilt fünf Jahre. Werbesätze wie „Klang wie ohne Stöpsel“ sind dagegen keine Messwerte: Laut BAPAM verändert selbst der beste Gehörschutz das Hören etwas.

Wiederverwendbare Stöpsel sammeln Ohrenschmalz und Schmutz. Ein Hersteller maßgefertigter Ohrstöpsel erklärt, dass regelmäßiges Reinigen Infektionen vorbeugen soll, also Erkrankungen durch Bakterien oder Pilze. Halte dich zuerst an die Anleitung deines Herstellers. Dieser Hersteller rät zum Beispiel: Wisch die Stöpsel vor und nach jedem Tragen mit einem sauberen Mikrofasertuch ab. Festen Belag entfernst du mit einem weichen Tuch, warmem Wasser und milder Seife. Tauch die Stöpsel nie ganz in Flüssigkeit und benutze nie Mittel mit Alkohol. Halte die Schallöffnung frei von Ohrenschmalz, damit der Klang klar bleibt. Lass die Stöpsel an der Luft trocknen und leg sie erst ganz trocken in ihre Box. Meide große Hitze, große Kälte und direkte Sonne. Schaumstoffstöpsel sind laut diesem Hersteller meist für einen einzigen Gebrauch gemacht. Denselben Einwegstöpsel soll man nicht mehrmals benutzen, weil er schnell schmutzig wird und sich Bakterien darauf ansiedeln können.